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冬天四肢冰凉?中医教你6种“升温”法

更新时间:2018-12-27

“要判断自己属于那种情形,最好先找中医师断定一下。”张竞之说,如果是阳气不足,那就用温补的措施处理,中医有温补阳气的中成药,如金匮肾气丸、右归丸。假如是气滞的起因,那重要用理气的方法,比如中医有个方剂叫四逆散,就是治疗气机不畅形成的四肢逆冷的。

5.泡脚。睡前温水泡脚也有很好的运行气血的作用,还可以加用桂枝、艾叶、木香、川芎之类的中药,或者直接加一些白酒也能够。泡脚还应注意水温不能超过45摄氏度,时间在半小时以内。

在家试试这六种方式“升温”

张竞之介绍,所谓的阳气不足,良多人都理解,就是能量不足,能源不够,不能满足人体的需要,所以手足不温。而气滞就是能量是够的,然而道路不通畅,能量运输不出去,造成四肢热量相对不足的状态,中医术语就是“阳气内郁,不能达于四末”。

2.适当的运动。活动则气血流畅,阳气外达,温煦功能畸形。

4.食疗。可以多吃一点温补的药物或食物,如黄芪、当归、巴戟等中药材,口感好,又都可以温补阳气。像羊肉、鸡肉、生姜、大蒜、大葱、大枣等食品,也都有温补的作用。

受访专家/广州医科大学从属第二病院中医科副主任 张竞之

6.热敷丹田:丹田四处,是人体阳气化生汇聚之地,用粗盐包、药包热敷或神灯照射丹田四周,如神阙、关元、气海这些穴位,都有较好的温补阳气的作用。

张竞之倡导,除了服药调节身材外,在家中也要留神一些细节,同样可能让身体“升温”——

1.养成良好的饮食习惯,摄入足够的热量。饮食是气血化生之源,如果不按时饮食,或吃得太少、偏食,比喻节食减肥等,都会引起气血不足,阳气虚弱。

3.留心保暖。多穿衣服,防备热量消失过快,也少在温度过低的环境中,防止消耗过多的热量。

四肢冰凉有两种情况:阳气不足、气滞

一到冬天,很多人就冻得瑟瑟发抖,尤其很多体型肥壮、虚寒体质的美女,即使穿得再暖和,四肢始终都是冰冷的。切实,大多数人都知道这是阳气不足的反应。广州医科大学附属第二医院中医科副主任张竞之认为,手脚冰冷的起因主要有两个:一是阳气不足,二是气滞。那该如何“升温”呢?